Post by slsadiksojibl19 on Nov 11, 2024 5:49:50 GMT
Jednog dana samo jednom ili nikako s vremena na vrijeme. Ali ne razmišljam o tome. Ako ste dugo vremena stalno jeli, vaše se tijelo naviklo na dobivanje energije iz glukoze. Bit će vam teško izvući ga iz masti i trebat će vam vremena da se prilagodite. Ponekad možda niste gladni, a možda ste žedni. Pijte vodu i izbjegavajte gazirana pića. Ali treba popiti cijelu čašu, a ne Lista e-pošte za zemlju gutljaje. To ukazuje na to da žudite za istinom.
Bavljenje sportom pomaže povratiti stvarnu žeđ. Izbjegavajte kavu zbog kofeina koji iritira probavni sustav i stvara ovisnost. Tijekom posta možete piti samo vodu. Baveći se sportom 34 puta tjedno, promjenom intenziteta pomažete tijelu da bude njegova najbolja verzija. Naizmjenični sjedeći i stojeći rad. Ne biste trebali sjediti duže od sat vremena. Završetak jutarnjeg tuširanja hladnom vodom također pomaže. Vaše tijelo mora naučiti regulirati svoju temperaturu. Vježbanje pomaže. I radite stvari koje vas motiviraju na kretanje.
Na kraju predlažu plan regeneracije koji počinje s 10 dana kako bi se smanjila upala jedući pravu hranu i izbjegavajući prerađenu hranu. više od 200g. Sunčajte se kad se probudite. Spava u sumrak oko 78 sati. Idite na plažu ili u šumu. Provedite vrijeme ne radeći ništa. Radite vježbe visokog intenziteta na prazan želudac. Sljedećih 5 dana postite između 10 i 12 sati. Doručak kasnije, a večera prije.
Bavljenje sportom pomaže povratiti stvarnu žeđ. Izbjegavajte kavu zbog kofeina koji iritira probavni sustav i stvara ovisnost. Tijekom posta možete piti samo vodu. Baveći se sportom 34 puta tjedno, promjenom intenziteta pomažete tijelu da bude njegova najbolja verzija. Naizmjenični sjedeći i stojeći rad. Ne biste trebali sjediti duže od sat vremena. Završetak jutarnjeg tuširanja hladnom vodom također pomaže. Vaše tijelo mora naučiti regulirati svoju temperaturu. Vježbanje pomaže. I radite stvari koje vas motiviraju na kretanje.
Na kraju predlažu plan regeneracije koji počinje s 10 dana kako bi se smanjila upala jedući pravu hranu i izbjegavajući prerađenu hranu. više od 200g. Sunčajte se kad se probudite. Spava u sumrak oko 78 sati. Idite na plažu ili u šumu. Provedite vrijeme ne radeći ništa. Radite vježbe visokog intenziteta na prazan želudac. Sljedećih 5 dana postite između 10 i 12 sati. Doručak kasnije, a večera prije.